Tag那個超愛挑食的朋友‼️
你身邊是否常常會有朋友超愛挑食
或是自己也很挑食呢？
身為營養師常常也會遇到很多朋友跟家人挑食的習慣
最好的方法就是讓他們知道
這些食物的好處！（雖然也是常常失敗）
今天帶大家來看十大挑食食物
他們各自有好的營養
一起找朋友來看吧！
🔟第10名是蒜頭：富含大蒜素可以增強免疫力
感冒的時候喝一碗蒜頭雞湯非常適合喔
9️⃣第九名-是青椒：是蠟筆小新最討厭的食物😂
沒想到只有第九名🤣但是真的有一群很喜歡青椒的朋友
所以才落在第九名
8️⃣第八名-苦瓜：苦瓜是大人的滋味
富含苦瓜胜肽還有維生素C
是抗氧化的好食物
7️⃣第七名-芋頭：是好的澱粉來源
富含好的纖維量
有人很愛有人很喜歡
6️⃣第六名洋蔥：具有硫化素
可以提升免疫力，但是容易脹氣的人不宜多吃
5️⃣ 第五名-蕃茄：富含茄紅素具有抗氧化力
煮過之後會更好
4️⃣第四名茄子：富含花青素，很多人怕他的口感，個人覺得加九層塔很可以
自助餐在烹調的時候都會過油
建議可以自己準備會比較好
3️⃣第三名-小黃瓜：富含鉀離子可以幫助消水腫
非常適合涼拌菜
2️⃣第二名青蔥：蔥洋蔥蒜頭都是味道比較重，富含硫化物也都可以提升免疫力
1️⃣最後的第一名就是香菜：香菜富含維他命C以及胡蘿蔔素，有豐富的纖維喔！ruby很愛加在蘿蔔湯或是肉圓
有沒有人也是的🤣
不過要提醒大家外食的香菜
比較容易會有細菌滋生且又是生吃較多
所以建議可以在家自己加會比較好❤️
👉🏻歡迎在下面留言你最喜歡或是最討厭的食物跟我們一起分享❤️
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